不健康的饮食和久坐的生活方式导致了肥壮和糖尿病的快速增长,据估计,全球有4.25 亿人患有2 型糖尿病,全球每11 个人中就有1天患糖尿病。与没有糖尿病的人比较,糖尿病患者患冠心病、中风、心肌梗死和心绞痛的危险要高出2~3 倍。84% 的≥65 岁的糖...

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不健康的饮食和久坐的生活方式导致了肥壮和糖尿病的快速增长,据估计,全球有4.25 亿人患有2 型糖尿病,全球每11 个人中就有1天患糖尿病。与没有糖尿病的人比较,糖尿病患者患冠心病、中风、心肌梗死和心绞痛的危险要高出2~3 倍。84% 的≥65 岁的糖尿病患者会死于心脏病和中风。关于糖尿病患者的办理,防备心血管疾病是首要任务,防备战略首要会集在生活方式办理和危险要素干涉上。2019 年欧洲心脏病学会(ESC)发布了国际心脏联盟(WHF)新路线图,旨在减轻糖尿病患者的全球心血管疾病担负。糖尿病患者防备心血管疾病要做到以下7 点:

坚持心脏健康饮食:多吃蔬果操控饱满脂肪酸摄入

多个国家的营养学家、流行病学家在查询中发现,生活在地中海沿岸的意大利、西班牙、希腊、摩纳哥等国居民心脏病发病率很低。经过许多查询剖析,科学家发现这与该区域的饮食结构有关。

地中海饮食的精华在于:烹饪时用植物油替代动物油以及各种人造黄油,特别发起用橄榄油;多吃蔬菜、生果、坚果,对食物的加工尽量简略,并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材;不约束总脂肪量的摄入,但严格操控饱满脂肪酸;适量吃一些奶酪类乳制品,最好选用低脂或许脱脂乳制品;每周吃两次鱼,少吃红肉,并且尽量选用瘦肉;少吃甜食,操控含糖饮料,用新鲜生果替代甜品、甜食类食品;适量饮用红酒;坚持运动。

不抽烟:吸烟最伤的不是肺是心脏

世卫安排曾发布过一份陈述,内容显现,吸烟和吸二手烟是导致心脏病和中风在内的心血管疾病的首要要素,每年约有300 万例因心血管疾病逝世的人是因为吸烟和吸二手烟。吸烟最伤的不是肺,而是心血管体系。吸烟实际上与冠心病、脑中风、心肌梗死等多种心脑血管疾病休戚相关。医生面临患上高血压、高血脂等疾病的患者,也会第一时刻主张戒烟。

操控体重:体重添加心脏担负增大

肥壮自身会带来许多问题,它还会带来心脏担负的添加。中日友爱医院普外科主任医生孟化教授曾表明,心脏的作业是给全身各个部位供血,当一个人胖了之后,体脂添加,需求供血的部位增多,添加了心脏担负。长时刻的心脏担负添加,会使心脏肥厚和扩展。假如还伴有高血压、高血脂等慢性病,诱发心脏病的几率就会更大。操控体重要注重体重指数(BMI),假如体重指数在18.5 到24 之间是正常体重,假如大于24.5 归于超重,大于27.5 以上则为肥壮。

下降血压:血管是高血压要点突击目标

血管是高血压的要点突击目标,首要表现为动脉粥样硬化,它是心血管体系疾病中最常见的疾病,也是危害人类健康的常见病。我国中医科学院西苑医院心血管科主任医生徐凤芹介绍,防备高血压要做到坚持运动、约束食盐摄入(成人每天食盐摄入量应≤6 克)、多吃蔬菜和生果(每天引荐量吃300~500 克的蔬菜和200~350 克的生果)、少吃快餐、约束喝酒、戒烟。

操控糖尿病:高血糖易致动脉粥样硬化

糖尿病和心脏病之间的发病联系始于高血糖水平。水兵军医大学隶属长海医院心血管外科副主任医生唐杨烽介绍,跟着时刻的推移,患有糖尿病的患者血压中的高葡萄糖会危害动脉,导致它们变得生硬而缺少弹性,这时脂肪物质简单积聚在血管内部,这便是动脉粥样硬化的进程,最终会导致心脏病发作或中风。因而,操控糖尿病使血糖水平坚持在正常规模会减小对血管的危害程度,下降心脏病的发作几率。

操控胆固醇:健康生活方式是操控胆固醇的根底

许多的流行病学查询研讨和临床试验更是从不同的方面进一步证明高胆固醇血症是动脉粥样硬化的病因,下降胆固醇能够防备冠心病等动脉粥样硬化疾病。操控胆固醇,必定要将TC(总胆固醇)和LDL-C(低密度胆固醇)操控在目标值以下,能够经过生活方式干涉和药物医治来完成。生活方式是操控胆固醇的根底。研讨发现,经过健康的饮食结构比方地中海饮食、戒烟、加强运动等健康生活方式能够把“ 坏胆固醇”下降30%以上。加强运动,减轻体重也相同有益于血脂健康。

服用心脏维护药物:药物挑选因人而异

心脏病的品种有许多种,个人的具体情况也比较复杂,因而需求视具体情况来确认医治计划。服用药物维护心脏首要是起到防备和缓解病况的效果。

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